【ミックスベリー】毎日食べなきゃ損！Seionの朝食メニュー付き

ぺへアオエ〜！（ハワイ言葉で「お元気ですか？」）

インスタグラムで筋トレあるあるネタを毎日更新中のSeionです！

今回は、【超高機能フルーツ「ベリー」】についてご説明させていただきます。

皆さんは普段から「フルーツ」を食べていますか？

ダイエット中にフルーツを食べたらダメ、というイメージはありますか？

私も無知な頃は、果物は食べないほうが良いという説を信じておりました。

しかし、「ベリー」は食べないと損しますよ！

今回の記事でお伝えしたい結論は以下になります。

【ベリーを毎日の食事に取り入れる事のメリット】

体脂肪減少の効率アップ

筋発達の促進

それでは上記の結論について、私の朝食メニューも交えながら解説していきたいと思います。

フルーツが減量にNGな理由
ベリーがオススメな理由
オススメのベリー
Seionの朝食
まとめ
1. 関連

フルーツが減量にNGな理由

結論、「果糖」が体脂肪の増加を促進させるからです。

理由は、高果糖甘味料が体脂肪の増加を促すという研究結果から広がったものです。

肝臓で代謝された果糖が中性脂肪を増やし、脂肪肝や肥満をもたらす

果糖の一部は血中に流れ出しAGEsとなって『肌のくすみ』など加齢を促進する

↓

【AGEsとは】

「Advanced Glycation Endproducts」の略称で「最終糖化産物」

【AGEsが体内で増加すると？】

細胞を攻撃して老化を早める「活性酸素」が生じる

糖分とタンパク質が結合してしまい、体内のタンパク質が本来の役割を果たせず、組織や細胞において様々な悪影響を及ぼしてしまう

※体内にAGEsが多発生していると病気に繋がる恐れがあります。

更に、果物を摂取しても満腹中枢は刺激されにくく、食事制限の役にも立ちません。

こういった理由から減量中の果物はやめたほうが良いといわれているのです。

しかし、減量中におススメしないのは飽くまでも”果糖”であって、果物ではないのです！

ベリーがオススメな理由

ベリー類には「ポリフェノール」が非常に多く含まれております。

食材の中でもポリフェノールの含有量は圧倒的に多いのです。

【ポリフェノールのメリット】

筋発達に有効

体脂肪の減少に有効

様々な病気の予防にも強い力を発揮する

上記の理由から、ベリーは果物ではありますが、減量中であっても積極的に食べることをオススメしております。

余談・・・私は毎朝食にベリーを50g摂取しております。

■ベリーの超高機能メリット

【血糖値の上昇を抑制】

血糖値を上げる食材と一緒に食べる時にも効果的

【インスリンの感受性が高まる】

インスリンが少量であっても血糖値を効率よく低下させることができるので、過剰なインスリンが分泌されず肥満になりにくいです。

また、炎症の発症を抑制したり疲労回復や傷の治療を促します。

【インスリンとは？】血糖を下げる働きのあるホルモン

【その他の効果】

腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える

脂肪細胞の肥大を抑制してくれる

脳機能を活発化させる

心肺機能を高め、体力や身体能力を向上させる

視力や肌の衰えを予防する

これだけ多くの効果が期待できます。

TOP選手が毎日「ベリー」を食べている理由に納得ですよね。

オススメのベリー

『KIRKLAND ネイチャーズスリーベリーミックス 1.81Kg 2個【冷凍品】』

【３種類がオススメな理由】

ブルーベリー　…「アントシアニン」が豊富で眼精疲労対策・ガン予防

ラズベリー　　…「ラズベリーケトン」に脂肪燃焼効果あり

ブラックベリー…「アンチエイジング対策」に最強のベリー

Seionが毎日食べている

【補足】消費量が早い為、2袋で購入しないと”550円”損します。

Seionの朝食

Seionは毎朝必ず以下のメニューで「ミックスベリー」を摂取しております。

【Seion朝食メニューと作り方】

オートミール 50g

ホエイプロテインチョコ味 50g

シナモン 1g

一度かき混ぜる

熱湯 150gをかける

一度かけ混ぜる

仕上げに「ミックスベリー」 50g

※似た様な食材ならたくさん出回っていますが、上記の作り方と配分が最も美味しいです

■上記の具体的な食材

『日食プレミアムピュアオートミール』

【オートミールを食べる理由】

ビタミンB1が豊富

鉄分などのミネラルが豊富

食物繊維が豊富

※栄養価も高く健康食・減量食・離乳食として食べられている。

【この商品がオススメな理由】

オートミールは元々、欧米諸国で親しまれている食事です。

「日本人の舌に合うように改良したオートミール」として作られました。

ふんわりと優しい舌触り

プチプチとした食感

変に味付けされていないので、プロテインの味が活きる

Seionが毎朝食べている

『エクスプロージョンホエイプロテインミルクチョコレート味 3kg』

『Gold Standard 100% ホエイプロテインダブルリッチチョコレート 4.54kg (10lbs) [米国メーカー正規品] [海外直送品]』

【上記２商品がオススメな理由】

とにかく美味しい（チョコ味にしてください）

後味も全く気にならない

コスパ最強

『有機オーガニックシナモンパウダー』

【シナモンをかける理由】

抗酸化

抗炎症

コレステロール改善

血糖コントロール

血行改善

【この商品がオススメな理由】

オーガニックシナモン100%で無添加で美味しいからです。

農林水産大臣の有機JAS認定

スリランカ産オーガニックシナモンを100%原料

ジッパー付きで保存しやすい

『KIRKLAND ネイチャーズスリーベリーミックス 1.81Kg 2個【冷凍品】』

【３種類がオススメな理由】

ブルーベリー　…「アントシアニン」が豊富で眼精疲労対策・ガン予防

ラズベリー　　…「ラズベリーケトン」に脂肪燃焼効果あり

ブラックベリー…「アンチエイジング対策」に最強のベリー

Seionが毎日食べている

【補足】消費量が早い為、2袋で購入しないと”550円”損します。