ぺへアオエ〜！（ハワイ言葉で「お元気ですか？」）
インスタグラムで筋トレあるあるネタを毎日更新中のSeionです！
今回は、【テストステロンは自主的に摂取しなきゃ不足する】についてご説明させていただきます。
あなたは筋トレをしているから、テストステロンは足りていると勘違いしていませんか？
今回の記事でお伝えしたい結論は以下になります。
テストステロンブースターを摂取することで
テストステロン生産量をアップさせることができる
それでは上記の結論について、解説していきたいと思います。
テストステロンとは？
テストステロンとは、筋肉の増大作用（タンパク同化作用）を持つアナボリックホルモンであり、筋肉や骨格の発達や性機能の維持に欠かせない男性ホルモンの1種です。
テストステロンの効果
結論、筋肉の増大作用と筋肉の分解抑制があります。
※筋肥大を目指すには、このテストステロンは必要不可欠
テストステロンが上昇すると、筋肉以外にも様々な良い影響が出ます。
【テストステロン値が高いメリット】
- 性欲アップ
- 肥満予防
- 心臓病などの病気のリスク
- うつ病の予防
- 筋肉量、筋出力のアップ
※逆にテストステロン値が減少すると、上記の逆が起きます。
上記のことからテストステロン値を上昇させることで、私たちの生活をより良いものに変えてくれるということがわかります。
テストステロンブースターとは？
テストステロンブースターとは、身体のテストステロン値を高めるサプリメントです。
また、テストステロン値を上げるために、複数の栄養成分を1つにまとめて製造されたサプリメントです。
誤解されやすいですが、「テストステロンブースター」という成分があるわけではありません。
メーカーごとに成分内容が異なります。
例えるなら、家庭によって「肉じゃが」の作り方も具材も違うと思いますが、テストステロンブースターもメーカーによって含有内容が違います。
なぜテストステロンブースターが必要なのか
結論、普通に生活していたらテストステロン値は下がるからです。
そのため、サプリメントで摂取する必要があります。
テストステロン値が下がる要因がざっくり下記です。
【テストステロン値が下がる要因】
- 日々のストレス
- ダイエット
- ハードトレーニング
【テストステロン値が低下するデメリット】
- 性欲のダウン
- 肥満体質になりやすい
- 心臓病などの病気のリスクアップ
- 筋肉量、筋出力の低下
上記の結果、ダイエットや筋トレのパフォーマンスアップにも、時間がかかってしまい非効率です。
しかし、テストステロンブースターを摂取すると、上記のマイナス要因の”逆”が起こるのです。
【テストステロンブースター摂取のメリット】
- 自分のテストステロン値の生産量を最大限に引き出せる
- 部活動や仕事、筋トレで高いパフォーマンスを発揮できる
- 今までと同じ内容の筋トレ食事睡眠でも、効率化される
摂取すべき人
結論、26歳以上の方なら積極的にテストステロンブースターを摂取しないと大損です。
理由は、統計的に人生の中で一番テストステロン値が高い年齢が”25歳～30歳”だからです。
テストステロン値がピークまで達すると起こることは以下です。
- ピーク後、5年以内に8％程度テストステロン値が低下
- 30歳～40歳にかけて更に8％低下
- 40歳～50歳etc…
※年齢が上がるにつれてテストステロン値が減少していくということ
テストステロンブースターの選び方
テストステロンブースターはメーカーによって内容が全く違います。
そこで、Seionがオススメしているテストステロンブースターの選び方の成分内容をご紹介します。
以下の内容が入っているものが好ましいです。
- ビタミンB6
- 亜鉛
- イチョウエキス
- エレウテロ
1.ビタミンB6
食品中のたんぱく質からエネルギー産生したり、筋肉や血液などがつくられたりする時に働いています。このため、たんぱく質を多くとる人ほどたくさん必要になります。また、以上のことから皮ふや粘膜の健康維持にも役立っています。
2.亜鉛
新陳代謝に必要な反応に関係する多種類の酵素をつくる成分となるほか、たんぱく質の合成や遺伝子情報を伝えるDNAの転写に関わっています。このため、細胞の生まれ変わりが活発なところでは亜鉛が必要とされます。
3.イチョウエキス
抗酸化作用があります。活性酸素は脂質過酸化、血小板凝集、炎症反応など消去作用、阻害効果、活性酸素産生の抑制作用が認められております。
4.エレウテロ
- 肉体疲労
- 精神疲労の予防
- 回復効果
- 血糖低下作用
- 血圧安定効果
- 耐久力増強効果
- 生体抵抗力増強作用
- 抗ストレス効果
- 集中力の維持増強作用
1-4の成分が入っている商品がオススメです。
【オススメのテストステロンブースター】
Seionがオススメするテストステロンブースターは下記の3点です。
『Muscletechプロシリーズ-Muscle Builder』
『テストジャック200』
『iHerb利用者はコレがオススメ！』
【飲み方】
- 朝食前
- トレーニング45分前
まとめ
いかがだったでしょうか？
【テストステロン値が高いメリット】
- 性欲アップ
- 肥満予防
- 心臓病などの病気のリスク
- うつ病の予防
- 筋肉量、筋出力のアップ
※逆にテストステロン値が減少すると、上記の逆が起きます。
