ぺへアオエ〜！（ハワイ言葉で「お元気ですか？」）
インスタグラムで筋トレあるあるネタを毎日更新中のSeionです！
今回は、【オ◯ニーやセッ◯スは筋トレに良くないのか】についてご説明させていただきます。
あなたは筋トレの為に
オ◯ニーやセッ◯スを我慢していますか？
筋トレでパンプアップという絶頂をし、
夜も射精で絶頂しませんか？
今回の記事でお伝えしたい結論は以下になります。
- 7日おきの射精がベスト
- 8日間以上の射精我慢は逆効果
それでは上記の結論について、理由を解説していきたいと思います。
テストステロンとは？
■テストステロンとは
筋肉の増大作用（タンパク同化作用）を持つアナボリックホルモンであり、筋肉や骨格の発達や性機能の維持に欠かせない男性ホルモンの1種です。
■テストステロンの効果
結論、筋肉の増大作用と筋肉の分解抑制があります。
※筋肥大を目指すには、このテストステロンは必要不可欠
テストステロンが上昇すると、筋肉以外にも様々な良い影響が出ます。
【テストステロン値が高いメリット】
- 性欲アップ
- 肥満予防
- 心臓病などの病気のリスク
- うつ病の予防
- 筋肉量、筋出力のアップ
※逆にテストステロン値が減少すると、上記の逆が起きます。
上記のことからテストステロン値を上昇させることで、私たちの生活をより良いものに変えてくれるということがわかります。
■余談
テストステロンの量は、女性よりも男性の方が15倍多いと言われています。
だから、女性と比べて男性の方が筋肉が付きやすいのです。
射精はテストステロンを低下させる？
禁欲に関する研究事例をご紹介します。
■射精とテストステロンの関係について
【実験内容】禁欲に関する研究
- 被験者：21歳〜45歳までの28名が参加
- 1段階 ：まずは全員7日間の禁欲を行う
- 2段階 ：その後グループAとグループBに分かれ7日間禁欲
【補足】2段階目のグループAとグループBの分け方は下記です。
- A＝1度射精し、更に禁欲(7日我慢→射精→7日我慢)
- B＝1度も射精せずに、継続で禁欲(14日間の連続我慢)
【1段階目の実験結果】
- 7日目のテストステロン値が通常時の145％向上
【2段階目の実験結果】
- グループA＝射精後の7日目に再度テストステロンのピークに達する
- グループB＝禁欲8日目以降はテストステロンが低下し続けた
【事例1まとめ】
7日目がテストステロンのピークに達し、その後は低下する。
だから、射精頻度は7日間を意識すると良い。
射精はパフォーマンスを低下させる？
パフォーマンスに関する研究事例をご紹介します。
■射精とパフォーマンスの関係について
【実験内容】運動前後の射精に関する研究
- グループA＝運動12時間前に射精をした
- グループB＝運動12時間前に射精をしなかった
【実験結果】
- パーフォーマンスに影響はなかった
豆知識3選
【豆知識①】
射精をするとテストステロンに対しては悪影響はありません。
しかし、下記のホルモンが増加してしまいます。
❶プロゲステロン❷プロラクチン
要は、コルチゾールを増やしてしまう働きがあるので筋肉には良くはありません。
【コルチゾールとは】
身体がストレスを感じた時に、分泌されるホルモン
（別名ストレスホルモン）
【豆知識②】
- アーノルド・シュワルツェネッガーは1日5回セッ◯スをする
- マッスル北村は1日3回射精をノルマにしていた
【豆知識③】
セッ◯スはカロリー燃焼になります。
更に、朝から勃起するだけでもテストステロンの増加に繋がります。
男性機能を高め、テストステロンアップに貢献します。
是非パートナーの協力を得て「モーニングセッ◯ス」に挑戦してみましょう。
テストステロンを上げるサプリ3選
【オススメのテストステロンブースター】
Seionがオススメするテストステロンブースターは下記の3点です。
■3位
『SIX STAR PRO NUTRITION社プロフェッショナル ストレングス テストステロン ブースター エリート』
■2位
『Muscletechプロシリーズ-Muscle Builder』
■1位
『GAT, テストロールゴールドES、テストステロンブースター』
私が愛用のサプリはiHerbで販売されております。
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まとめ
まとめ前に、Seionからのオススメ記事です。
◆オススメ記事
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いかがだったでしょうか？
筋トレでパンプアップという絶頂をし、夜も射精で絶頂しませんか？
- 7日おきの射精がベスト
- 8日間以上の射精我慢は逆効果
