ぺへアオエ〜！（ハワイ言葉で「お元気ですか？」）
インスタグラムで筋トレあるあるネタを毎日更新中のSeionです！
今回は、【筋肥大したいならストレスを操れ】についてご説明させていただきます。
あなたはストレスを操れますか？
今回の記事でお伝えしたい結論は以下になります。
- ストレスに抵抗できる
- 生理機能を正常化できる
※コルチゾールが分泌されると筋出力が弱まる
それでは上記の結論について、理由を解説していきたいと思います。
状況把握
今回は、「アダプトゲン系サプリ」と呼ばれる天然ハーブを主成分としているサプリをご紹介をします。
様々なストレスにさらされる現代社会において、私たちはストレスに適応し、バランスを保ちながら日々生活をしています。
ハーブの中には、これらのストレスに対する抵抗力を高め、身体の正常な機能を維持する”アダプトゲン”が存在します。
ストレスに打ち勝ち、健康な生活を送りたいと考えている方は見ないと損します。
アダプトゲンとは
アダプトゲンとは、「トラウマ」「不安」「肉体的疲労」などのストレスへの抵抗能力を高める働きのある、天然ハーブです。
- 英語表記 ＝「adaptogen」
- 「adapt」＝「適応させる」
- 「-gen」 ＝「～を生じる」
※「適応を促進させるもの」という意味です。
人体の適応能力を高める物質のことを「アダプトゲン」と呼びます。
アダプトゲンの効果
アダプトゲンの効果は主に2点あります。
【アダプトゲンの効果】
- ストレスに抵抗する力
- 生理機能の正常化
※服用者に無害である
①ストレスに抵抗する力
アダプトゲンには、私たちが日々感じるストレスを”感じさせにくくする作用”があります。
ストレスを感じる時は、ストレスホルモンである”コルチゾール”が過剰に分泌される時です。
そのコルチゾールの過剰分泌を抑え、ストレスレベルを低く保つという効果があります。
【トレーニーの方へ】
筋トレをしていると、コルチゾールが分泌されます。
人間は、本来出せる100％の力を出すことができない生き物です。
何故なら、100％の力に自分の筋肉や骨が耐えられないからです。
まさに、出力の抑制をしているホルモンこそがコルチゾールなので、我々トレーニーはコルチゾールの抑制が必要です。
②生理機能の正常化
アダプトゲンの凄い効果は、個々人の生理機能の状態に合わせて、各器官の働きを「強めたり弱めたり」するのです。
例❶→あなたが今、ストレスがあったと仮定
アダプトゲンは「ストレスを抑えてくれる作用」が働きます。
ストレス状態 → 抑制
例❷→あなたが今、幸せな精神状態だと仮定
アダプトゲンは「幸せな状態を維持する作用」が働きます。
幸福状態 → 維持
ストレスを制するものは、幸せを制します。
オススメのアダプトゲン3選
アダプトゲン効果のあるオススメの食材は3つあります。
【オススメのアダプトゲン】
- ウコン
- 高麗人参
- マカ
上記の詳細をお伝えします。
①ウコン
ウコンには、「クルクミン」という物質が含まれています。
新陳代謝や細胞機能に対して、下記の働きをしてくれます。
- 身体全体の炎症抑制
- 抗炎症作用
- メタボリックシンドローム抑制
- 不安抑制
- 筋肉痛抑制
②高麗人参
高麗人参の特徴は、ホルモン分泌をサポートし、免疫システムを整えてくれることです。
ストレスで疲れを溜め込み、弱った身体のベースを上げる働きがあります。
その結果、❶滋養強壮作用❷精力増強作用 に繋がります。
【滋養強壮剤の滋養とは？】
食べ物から取った栄養素を、体に必要な栄養に変え、その栄養を体の全身に届けること
【滋養強壮剤の強壮とは？】
体の弱っているところを強くする働きのこと
高麗人参は上記以外にも下記の作用を発揮します。
【その他】
- 血栓を溶かし血液をサラサラに保つ作用
- 生活習慣病の予防
- 糖尿病→有効成分のサポニンがインスリンに似た働きをするから
女性においては、婦人科系の悩みにも幅広く作用してくれます。
- 妊活
- 月経不順
- 更年期症状の緩和
③マカ
マカとは、南米ペルーのアンデス山脈に自生し、根菜の一種、アブラナ科の植物で大根やカブと同じ種類になります。
アンデス山脈は気候がかなり厳しく、アンデス山脈で自制できる植物は非常に少ないです。
この環境で自生で育つマカは、栄養が非常に凝縮されています。
【マカ配合栄養素】
- 必須アミノ酸
- 18種類のアミノ酸
- 鉄
- カルシウム
- 亜鉛
- ミネラル
- 食物繊維
- ビタミン
- アルギニン
【期待できる効果】
- 性的欲求を高める
- ホルモンバランスを整える
- エネルギーを増やす
オススメサプリメント3選
今回ご紹介するサプリメントは、コレまでの説明した内容が十分期待できるモノです。
『Now Foods, ロディオラ 500mg 60粒』
【期待できる作用】
- コルチゾール分泌抑制
- 免疫力の向上
- 体脂肪減少
- 記憶力/集中力の向上
『Now Foods, エレウテロ 500mg 100粒』
【期待できる作用】
- コルチゾール分泌抑制
- 免疫力の向上
- 疲労回復
『Now Foods, アシュワガンダ 450mg 180粒』
【期待できる作用】
- コルチゾール分泌抑制
- 免疫力の向上
- リラックス効果
- 関節炎予防
まとめ
まとめ前に、Seionからのオススメ記事です。
◆オススメ記事
◆オススメサプリメントサイト『iHerb』（セイオンオススメがカートに追加されています）
ご紹介コード：ANC3592 (毎回5%off)
それではまとめに入ります。いかがでしたか？
今回はそこまで馴染みの少ないアダプトゲンについてご紹介させて頂きましたが、オススメのアダプトゲンは耳にしたことのあるものではなかったでしょうか？
ストレスというのはため込み続けると、精神も肉体も崩れていってしまいます。
そうなる前にアダプトゲンに頼ってみてはいかがでしょうか？
私自身ストレスを非常に感じる時期がありまして、その時から飲み始めましたが、夜は眠れるし、前向きになれるといった実感もありましたので、試す価値はあると断言します。
