ぺへアオエ〜！（ハワイ言葉で「お元気ですか？」）
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今回は、【白湯の効果と飲むべきタイミング】についてご説明させていただきます。
白湯（さゆ）とは、沸かしただけの何も入れていないお湯のことを指します。
そんな白湯を飲むことで、魔法のような効果が期待できるのです。
本記事の結論は下記になります。
【結論】
白湯は体内の体温を高め、すごい効果を発揮する
それでは上記の結論について、解説していきます。
内臓温度が高まる
白湯を飲むと内臓温度が高まり、代謝が上がります。
白湯を飲むことで、胃と腸の内臓機能が温まるので、飲んだ直後から全身の血流が良くなります。
それにより、内臓温度も1℃上がると言われています。
【内臓温度が1℃UPで内臓の働きが活発になると？】
- 基礎代謝が約13％上昇
- 脂肪燃焼効率UP
- 免疫力が最大5倍〜6倍UP
- 肝臓や腸の運動が促され、体内の毒を排出する効果がUP
- 便秘の解消
- 美肌効果（体内の毒素を排出できれば、ニキビや肌トラブルの予防と改善にも繋がります）
冷えたお水を飲むのか、白湯を飲むのかの違いだけで、これほどまでに効果が変わるのです。
飲むタイミング
白湯の効果を高めるタイミングは「起床後」です。
【起床後がなぜオススメなのか？】
起床後に、白湯を飲むべき理由は3点あります。
❶水分補給
就寝中の体は体温を調節するため、コップ1杯分の汗をかきます。
白湯で水分補給をし、血液をサラサラな状態に戻しましょう。
❷胃と腸が活発に働く準備
白湯を飲むことで「胃と腸」を刺激し活発に働く準備を整えます。
その結果、消化力も高まるので、摂取した栄養素を正しく消化吸収できるようになります。
❸朝の目覚めが良くなる
睡眠中〜起床までにコルチゾールという目覚めのホルモンが分泌されます。
しかし、低体温の人は、それをうまく出来ないので起床時に白湯を飲むのが効果的です。
要は、白湯を飲むことで、体内活性化のスイッチ代わりになるのです。
まとめ
まとめ前に、Seionからのオススメ記事です。
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いかがだったでしょうか？
白湯は、インドの伝統医学「アーユルヴェーダ」にも載っています。
白湯は薬ではありませんので、すぐに効果を実感できるものではありませんが、毎朝コップ一杯分の白湯を飲むことを取り入れて、健康な体を目指しましょう。
