ペヘアオエー！！Seion（セイオン）です！
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今回は、私Seion（セイオン）が超オススメする「プッシュアップバー」を使用した【レスラープッシュアップ】についてご紹介させていただきます！
きっと私の記事を見ている方は、筋トレ中～上級者や、大会出場者が非常に多いと思いますが、そんなあなたでも、めちゃくちゃ効くのが”レスラープッシュアップ”です。
普段、ジムでガンガン鍛えている貴方にとっては必要ないと思ってしまうかと思われますが、こんな時期だからこそ、新しい事にチャレンジした方が良いですね。
長い目で見た時に「点と点」が繋がり、大会入賞のカギとなりますよ。
➀プッシュアップバーとは？
まずは、ジムでガンガン鍛えている方ほど、意外に知らない方もいると思うので、プッシュアップバーについてご説明します。
上の写真は、一般的なプッシュアップバーです。
他にも近未来的なデザインや高機能のプッシュアップバーも存在します。基本の使い方は両手でそれぞれのグリップを握り、通常のプッシュアップ（腕立て伏せ）と同じように行うだけです。
他にも腹筋の筋トレなど、色々なトレーニングができます。
②レスラープッシュアップとは？
特徴としては楕円を描くような腕立て伏せで、変則的な動作をします。 上半身全体を鍛えれるという優れた点があり、主に格闘技のトレーニングとして親しまれているようです。
③レスラープッシュアップのやり方
【超重要ポイント】回転気味に行う！！
大胸筋の付き方は上部・中部・下部を分かれております。通常プッシュアップ（腕立て伏せ）は基本的に中部しか鍛えられません。
しかし、レスラープッシュアップは回転気味に行うため、①降ろすときに上部②回転しながら中部をストレッチ③押し出すとき下部を鍛えられます。
◆体を動かしながらなので体幹も鍛えられてダイエット/減量にも効果的です。
④レスラープッシュアップ応用編
【大胸筋】
レベル１：回転しながら体をゆっくり降ろし、ストレッチを感じながら胸筋で押し上げる！
レベル２：慣れてきたらレベル１を、逆再生のように行う
レベル３：ワイドグリップ（幅を広げて）でレベル１を行う
レベル４：肩の幅を広げたり片足でレベル１の動作を行うと強度アップ
【上腕三頭筋】
大胸筋のほか上腕三頭筋も鍛えられる（ナローグリップ（かたを狭めて））
【初心者向け】
◆初心者は膝を付けてもオッケー。代謝上げたい方にもおすすめです！
⑤オススメプッシュアップバー
◆オススメプッシュアップバー１
まずは王道のおすすめプッシュアップバー、『ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット 耐荷重100kg』。初心者におすすめのシンプルな作りと丈夫な品質がポイントです。
ヘビー級上級者の高負荷には耐えられるかどうかわからないですが、初心者～中級者に支持されている実績は本物。
お値段も1,202円とお財布に優しく、最初のプッシュアップバーに是非オススメですよ。
◆オススメプッシュアップバー２
「トレーニング効果を最大限発揮したい！」という貴方におすすめなプッシュアップバー
『ブラケットボードポータブル/プッシュアップバー』
筋トレ上級者の手首にも優しい設計になっており、無理せずトレーニングに励めます。高密度に耐えることができ、耐荷重300KGまで耐えられます。
自宅やジムでも最高の相棒と共に強靭な肉体を手に入れてみたい方向け！
◆オススメプッシュアップバー３
回転式のプッシュアップバー、『プッシュアップブラケット』。フィットネス大国で生まれた実用的なトレーニング器具です。
抜群の安定感を誇り、スムーズに腕立て伏せができるだけでなく、筋トレで重要な肘の回転をスムーズに行えるため、最大収縮が可能！
ダンベルとベンチ台もオススメ
⑥まとめ
レスラープッシュアップのやり方と、プッシュアップバーの使い方。そしておすすめプッシュアップバーをお届けしました。
地道な努力が必要な筋トレだからこそ、効果的かつ効率的に結果が出るトレーニング器具を使いたいところですよね。
今回ご紹介したおすすめプッシュアップバーを使って、充実したトレーニングライフを送ってください。
