EAAサプリメントは筋肥大に効果的!絶対に飲むべき理由

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ペヘアオエ~!

筋肥大ブログのSeionです!

今回はですね~、サプリメントの「EAA」についてご紹介させていただきます。

サプリメント業界にも流行りというものがありますよね。

少し前にはHMB、もう少し前にはBCAAと、知っている人は昔から知っているとは思いますが、最近Fitnessブームですので、日本に広まったのは最近ですね。

目まぐるしく進化を遂げているサプリメント業界で2019年になって急激にEAAサプリが注目を浴びています。

》》これを読めば解るHMBサプリメントが筋肥大に効果的な理由

①EAAとは?

EAAとは、エッセンシャル・アミノ・アシッドの略称です。

これは必須アミノ酸を指しています。

【必須アミノ酸とは?】

アミノ酸にはたくさんの種類があり、筋肉を作る材料であるタンパク質が分解されたものですが、その中でも9種類のアミノ酸は体内では合成することができず必ず外部から摂取しなくてはならないのです。

その9種類のアミノ酸のことを必須アミノ酸と呼びます。

つまりEAAは筋肉や肉体の純粋な原材料そのものです。

②EAAを飲むメリット

結論、メリットは2点あります。

  1. 筋肥大の促進
  2. 筋肉分解の抑制
  3. 筋トレ成果を3倍以上にも高めたという報告もある

筋トレ後の回復には迅速な栄養補給が重要なのはご存知ですよね。

高強度の筋トレ終わりは体の中のエネルギー源が減ってしまってるので、筋トレ前後に足りない栄養を適切に補給することが重要になる。

この時、想像するのは「プロテイン」だと思います。

なぜプロテインを摂取するのかと言うと、「必須アミノ酸」を必要としているからです。

必須アミノ酸はタンパク質を構成する成分ですので、プロテインを摂取するのに比べて、消化の時間がないです。

すぐに体に捕球されるところが良いです。

③EAAの摂取タイミング

結論、❶起床後❷筋トレ前❸筋トレ後、に飲むことをオススメします。

起床直後で飲むタイミングの理由としては、睡眠中は栄養を摂取できません。

体内は栄養が枯渇した状態にあり当然アミノ酸も不足しています。

朝の体はアミノ酸を血中へ出すために筋肉を分解してしまうので、起床後にアミノ酸の補給を早く行わなければならないのです。

筋トレ前に摂取する理由としましては、BCAAとは違う多くのアミノ酸を欲しておりますので筋トレ前に飲むことをオススメします。

筋トレ後も同様です。

プロテインよりも吸収が速いためです。

私は筋トレ後にEAAを摂取してからプロテインを摂取しております。

まとめ

それでは、皆さん最後まで読んでいただき誠にありがとうございました。

また次回もお楽しみください。

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